Maman et bébé

L’Espace IDance accompagne la nouvelle maman dans sa remise en forme postnatale en travaillant avec les bases de différentes techniques de la danse et de l'entraînement périnéal. Notre programme de rééducation périnéale et de remise en forme a été conçu par des professionnelles de la danse formées d'un programme de rééducation périnéale. 

Pré-postnatal

Accompagnement à la rééducation périnéale

Lundi: 13h à 13h45

Vendredi: 13h-13h45

Toute nouvelle maman désirant reprendre l’entraînement graduellement et en toute sécurité devrait suivre ce type de classe. Il s’agit de la première étape à la suite de l’accouchement. Ce cours peut être suivi plus d'une session tout dépendant de l'évolution de votre réhabilitation post-accouchement.

Postnatal niveau 1

Choix de cours: Maman kangourou

Mercredi: 11h à 11h45

Vendredi: 11h à 11h45

Venez partager ce moment inoubliable de danse avec votre tout petit. Le cours de danse portage permet de sortir de sa bulle de maman et redécouvrir le bonheur de danser avec bébé contre soi. C’est un excellent moyen d’éveiller le côté musical de votre mini tout en vous permettant de développer la communication avec votre enfant. C’est un formidable moyen de partage entre soi-même et son enfant porté à bras ou en portage. Les bienfaits du portage et de la danse créent une magie incomparable. À l’Espace IDance vous passerez un moment privilégié avec votre petit trésor au rythme de la musique et du balancement des corps. C’est un instant qui restera gravé à jamais dans vos mémoires

Le cours se déroule en trois sections;

Échauffement : Exercices ludiques, connexion avec bébé, éveil musical

Danse : Introduction aux mouvements, jeux de regards, jeux de pieds, plaisir et sourires

Relaxation : Période de calme pour revenir vers soi et son enfant puis discussion, partage

 


Choix de cours: Barre Fit

Mardi: 10h à 10h45

Barre Fit est un entraînement postnatal inspiré du ballet et de la danse contemporaine. Dans ce cours, toutes les nouvelles mamans peuvent s'entraîner et danser en compagnie de leur bébé. Nous encourageons toujours le dépassement de soi tout en respectant ses limites personnelles.  Aucune expérience en danse n'est requise pour faire ce cours.

Choix de cours: Danse en forme

Mercredi: 10h à 10h45

Danse en forme est un cours inspiré de l'entraînement en station et de la danse hip hop. Il est basé sur des mouvements rythmés qui visent à augmenter la fréquence cardiaque des participantes. Il comprend une série d'exercices par intervalles qui suivent le rythme de la musique. C'est un cours parfait pour les mamans qui veulent recommencer à bouger plus intensément. Dans ce cours, toutes les nouvelles mamans peuvent s'entraîner et danser en compagnie de leur bébé. Nous encourageons toujours le dépassement de soi tout en respectant ses limites personnelles.  Aucune expérience en danse n'est requise pour faire ce cours. Développez votre sens du rythme, votre souplesse, coordination, amélioration du système cardio-vasculaire tout en tonifiant votre corps et partageant des moments de plaisir avec bébé. Ces cours permettent de se remettre à l’activité physique mais c’est aussi un lieu d’échange avec d’autres mamans permettant de renforcer leur estime de soi et de passer de beaux moments avec bébé.

 

Postnatal niveau 2

Choix de cours: Barre Fit

Lundi: 11h à 11h45

Barre Fit est un entraînement postnatal inspiré du ballet et de la danse contemporaine. Dans ce cours, toutes les nouvelles mamans peuvent s'entraîner et danser en compagnie de leur bébé. Nous encourageons toujours le dépassement de soi tout en respectant ses limites personnelles.  Aucune expérience en danse n'est requise pour faire ce cours.

Choix de cours: Danse en forme

Mardi: 11h à 11h45

Danse en forme est un cours inspiré de l'entraînement en station et de la danse hip hop. Il est basé sur des mouvements rythmés qui visent à augmenter la fréquence cardiaque des participantes. Il comprend une série d'exercices par intervalles qui suivent le rythme de la musique. C'est un cours parfait pour les mamans qui veulent recommencer à bouger plus intensément. Dans ce cours, toutes les nouvelles mamans peuvent s'entraîner et danser en compagnie de leur bébé. Nous encourageons toujours le dépassement de soi tout en respectant ses limites personnelles.  Aucune expérience en danse n'est requise pour faire ce cours. Développez votre sens du rythme, votre souplesse, coordination, amélioration du système cardio-vasculaire tout en tonifiant votre corps et partageant des moments de plaisir avec bébé. Ces cours permettent de se remettre à l’activité physique mais c’est aussi un lieu d’échange avec d’autres mamans permettant de renforcer leur estime de soi et de passer de beaux moments avec bébé.

Postnatal niveau 3

Choix de cours: Barre Fit

Mardi: 9h à 9h45

Barre Fit est un entraînement postnatal inspiré du ballet et de la danse contemporaine. Dans ce cours, toutes les nouvelles mamans peuvent s'entraîner et danser en compagnie de leur bébé. Nous encourageons toujours le dépassement de soi tout en respectant ses limites personnelles.  Aucune expérience en danse n'est requise pour faire ce cours.

Choix de cours: Danse en forme

Mercredi: 9h à 9h45

Danse en forme est un cours inspiré de l'entraînement en station et de la danse hip hop. Il est basé sur des mouvements rythmés qui visent à augmenter la fréquence cardiaque des participantes. Il comprend une série d'exercices par intervalles qui suivent le rythme de la musique. C'est un cours parfait pour les mamans qui veulent recommencer à bouger plus intensément. Dans ce cours, toutes les nouvelles mamans peuvent s'entraîner et danser en compagnie de leur bébé. Nous encourageons toujours le dépassement de soi tout en respectant ses limites personnelles.  Aucune expérience en danse n'est requise pour faire ce cours. Développez votre sens du rythme, votre souplesse, coordination, amélioration du système cardio-vasculaire tout en tonifiant votre corps et partageant des moments de plaisir avec bébé. Ces cours permettent de se remettre à l’activité physique mais c’est aussi un lieu d’échange avec d’autres mamans permettant de renforcer leur estime de soi et de passer de beaux moments avec bébé.

 

À votre disposition:

Jeux d'éveil pour enfants, tables de jeux, balançoires, tapis, micro-ondes, chauffe biberon, chaise haute, table à langer, tapis. Ce cours vise à stimuler le développement moteur et la motricité fine des enfants tout en dépensant de l'énergie et en ayant du plaisir. Ce sont définitivement des matinées très agréables autant pour les enfants que les parents.

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